mercredi

petit dejeuner 4 points

dejeuner:
salade de riz
-4cs riz cuit 2
-100 gr thon naturel 2
-3 cs mais  2
-1 oeuf dur  2.5
-tomates 0
-1cs huile colza 2
2 gdes tr pain complet 3
1cc beurre light 0
2 tr jambon decouenne degraisse 2
30 gr roquefort 3
salade de fruits 0
total dejeuner : 18.5

diner
coucous
-semoule
-legumes
-viande
total diner 10.5

total journee : 33 points