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9 septembre 2008

flan de chou fleurs

INGREDIENTS PREPARATION Pour 4 personnessoit 6 points/personnes 1/2 chou fleur 03 oeufs 7.520 cl creme fraîche 3% 4.51 fromage de chèvre 121 brin de romarin 0Sel et poivre 0 Nettoyez le chou fleur et passez le dans le mixeur. Prechauffez le four à 180°.Faites...

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18 septembre 2008

jeudi

petit dejeuner 4 points dejeuner salade carottes + 1 cc cafe huile noisette 12 mini cakes 3baguette 230 gr buchette chevre 230 gr comte 330 gr camembert light 1.52pommes 01 cc beurre 0.5150 gr escalope poulet 3moutarde 0 total dejeuner: 16 points diner:...

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17 septembre 2008

mini cake apero

pour 12 mini cakes a 1.5 points /piece: 3 cs farine 33cs maizena 32 oeufs 5100 gr lardons degraisses 6olives et tomates eminces 0thym 0rape parseme sur le dessus des cakes 2levure chimique 0sel poivre 0 melanger tous les basiques de la pate, puis les...

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29 août 2008

samedi

petit dejeuner:4points dejeuner 1verre de vin 1120 gr de crevette 22cs creme fraiche 5% 0.51/2 melon 0pomme de terre 22 tranches jambon cru 41 duetto 2 total dejeuner 11.5 -----gouter anniversaire chez titef----- diner 2 cuisses de poulet 7champignons...

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5 septembre 2008

carpaccio tomates courgettes

pour 2 personnessoit 5.5 points/personne 2 courgettes 0 3 tomates 0 100 g de feta 7 40 g d'olives noires 0 2 cuill à soupe d'huile d'olive 4 Feuilles de menthe 0 Sel poivre 0 Lavez et sechez courgettes et tomates.Coupez les en rondelles tres fines puis...

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26 août 2008

mercredi

petit dejeuner cafe01sucre0lait02craccottes2.51cc beurre11cc confiture0.5 total 4 points dejeuner tomates au thon 61 ptit pain230gr de comté 21.5 cote de porc 5sauce ketchup creme 11pomme 01 poignée de chips allegee 2 total 16 points diner asperges 0sauce...

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25 août 2008

mardi

p'tit dejeuner cafe01sucre0lait01/4 baguette2.51ccbeurre11cc confiture0.5 total 4 points dejeuner mini salade composee 6sandwich 102pommes 0 total 16 points diner salade de carotte 01cs creme 15% 0.5ciboulette 04cs polenta cuite 32cs rapé 21 steack haché...

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21 septembre 2008

lundi

petit dejeuner 4 points dejeuner haricots verts champigons tomates carottes 0flaconnette vinaigrete light 2jambon 1.5rillette de crabe 330gr camemebert light 1.51/2 baguette 5.5 total dejeuner : 13.5 points diner crepes (gouter 4)200 gr lieu noir 3sauce...

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17 septembre 2008

mercredi

petit dejeuner 4 points dejeuner: salade de riz -4cs riz cuit 2-100 gr thon naturel 2-3 cs mais 2-1 oeuf dur 2.5-tomates 0-1cs huile colza 22 gdes tr pain complet 31cc beurre light 02 tr jambon decouenne degraisse 230 gr roquefort 3salade de fruits 0...

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16 septembre 2008

mardi

petit dejeuner 4 points dejeuner courgette crue rapee 01 cs creme 18% 1vinaigre basalmique 0sel poivre 030gr buchette chevre 230 gr comte 3100 gr pain 42 tr rosette 230 gr de cervelas 2.51cc beurre light 0.51 banane 1 total dejeuner: 16 points diner mache...

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15 septembre 2008

lundi

petit dejeuner : 4points dejeuner: salde mache 03/4 des jambon cru 21 piggie sauce 11 boite rillette thon 33 tr pain complet 32 tr roti porc 7carottes 01 yaourt 0% 12 pommes 0 total dejeuner: 18 points diner: 2 tr roti porc 7pates 4tomates courgettes...

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7 septembre 2008

lundi

petit dejeuner : 4 points dejeuner: 60 gr st moret 44 tomates 06 batonnets de surimi 1.51 cs mayonnaise allegee 1.54 cs riz 22 tr pain mie complet 21 tr jambon de piulet 11cc beurre 110 gr comté 0.51 yaourt 0% 1 total dejeuner: 15.5 points diner: flan...

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31 août 2008

lundi

petit dejeuner 4points dejeuner tomates 0asperges 0vinaigrette 42 tr jambon crus 4p de terre satiete 21 tr pain complet 11cc neurre 130 gr roquefort 3 total dejeuner : 16 points diner tomates 030 gr feta 21cc huile olive 1champignons 03oeufs 7.53 tr bacon...

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16 septembre 2008

tian de legumes

Préparation : 15Cuisson : 1h20 Ingrédients (pour 4 personnes) : 4 points /personne - 1 kg de courgettes 0 - 1 kg de tomates 0 - 3 gros oignons 0 - sel et poivre 0 - 8 cs huile d'olive 16, 1cs sucre 1, thym Préparation : Emincer les oignons. Les mettre...

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1 septembre 2008

pesee j+1semaine

107.8 kg soit moins 1.100 cette semaine et 1.100 depuis le debut ^^

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8 septembre 2008

jour de pesee j+2 semaines

105.4 kg soit 2.4 kg perdu cette semaineet 3.5 kg depuis le debut

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16 septembre 2008

pesee j+3 semaines

104.9 kg soit 0.5 kg de perdu cette semaine et 4 kg perdus depuis le debut

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16 septembre 2008

courbe de poids

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8 janvier 2009

reprise apres une periode de n'importe quoi

sandra 104.4kgpascal 107.2kg

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25 août 2008

top depart

poids: 108.9 kg nombre de points quotidien: 33 pts

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21 septembre 2008

dimanche

petit dejeuner 4 points dejeuner chou farci 7pomme 0 total 7points diner soupe 1rape 3crepe 2 total diner 6 total journee 17 points

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20 septembre 2008

samedi

petit dejeuner 5 points dejeuner taboule 2poivron omelette 22 minicake 3 total 7 points diner invité^^

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1 septembre 2008

mardi

petit dejeuner :4points dejeuner: tomates 0petits pois 1jambon 1creme 3% 1charcuterie 102 tr pain complet 22 yaourts 0% 21 pomme 0 total dejeuner: 17 points diner 12 points total journee:33 points

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30 août 2008

dimanche

petit dejeuner 4points dejeuner cuisses de grenouille 1.5gambas 4pommes frites 8.5salade tomates 0mozzarella 2gateau** total dejeuner: 15>18 points diner soupes de legumes a volonté 0 total journee: 19>22 points

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6 octobre 2008

pesee j+5semaines

102.8kg soit 1.1kg perdu cette semaine et 6.1 kg depuis le debut

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